Dette er et kort program på godt 1 time med lange udforskende passager, samt bevægelser med hoved og ansigt.

Det eneste du skal bruge er:
En måtte, en stol, lidt vægplads og en lille bold (se begyndelsen af videoen).

Dette er et kort program på knap 35 minutter med fokus hoved og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol.

Dette er et kort program på godt 25 minutter med fokus bevægelser ved væggen. Fødder, bækken og ryg. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt vægplads og en måtte.

Her vises bevægelser UDEN brug af redskaber.

Bevægelserne er inddelt i stående, siddende og liggende bevægelser. 

Dette program er på godt 20 minutter

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, 4 behagelige sten og noget til at binde stenene fast på dine fødder med.

Dette er et kort siddende program på knap 20 minutter med fokus på ryg, nakke og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol.

Dette program på knap 30 minutter er helt uden redskaber.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads

Dette er et langt program på godt 1 time som bla. indeholder "blæksprutten" på stol, X og O-serien og bevægelser med fokus på arme og skuldre. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt vægplads, en måtte og en stol uden armlæn.

Dette program på godt 30 minutter er helt uden redskaber.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads

Dette er et langt program på1 time og 15 minutter som indeholder lange udforskende passager, samt bevægelser med hoved og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol, og en måtte.

Dette program på knap 45 minutter er helt uden redskaber.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads

Dette er et langt program på ca.1 time, med fokus på vejrtrækning, arme og ansigt.

Det eneste du skal bruge er:
En stol, en måtte og lidt vægplads.

I dette program på godt 63 minutter minutter er der god tid til at mærke efter hvad der sker i kroppen. Vi leger bl.a. med helt bitte små bevægelser, lidt større bevægelser og relationen til vores omgivelser. Programmet kommer hele kroppen igennem.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en måtte, en stol uden armlæn og evt. en blød blod på ca. 20 cm.

Dette program på 19 minutter styrker din kropsholdning. 

Det eneste du skal bruge er:
En væg, lidt gulvplads og eventuelt en måtte.

Dette program indeholder 11 øvelser til en bedre kropsholdning. Det tager knap en time gennemføre alle øvelserne. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol, en lille hård bold og et paprør eller kosteskaft.

I dette program på knap 7 minutter, får du arbejdet med fødder og bækkenbund. Når kroppens fundament (fødder og bækken) er i balance, er det nemmere at få resten af kroppen af kroppen i balance. Så kroppens fundament er altid et godt sted at starte. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en 7 cm. luftfyldt bold og evt. en pølle.

Dette program på 37 minutter er blevet brugt i Hjernerystelsesforeningen, men det er også godt for dig, der ikke har hjernerystelse. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en væg og en stol.

Dette er et kort program på 26 minutter.

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads og en stol

Dette program på 49 minutter er blevet brugt i Hjernerystelsesforeningen, men det er også godt for dig, der ikke har hjernerystelse. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads og en stol.